GROW 模型：围绕 目标 Goal → 现状 Reality → 选项 Options → 行动 Will 四步推进对话。每个栏目都可以添加便签记录，内容自动保存。
导师桌：把椅子分成「我」与「导师视角」。左边记录你当下的处境与困惑，右边站在智慧导师的角度，写下会给你的建议与提问。
时间线：沿着时间轴标记关键阶段/事件，点击标题或正文即可编辑，用来梳理过去、现在与未来的脉络。
三位置感知：第一位置（我自己的视角）、第二位置（站在对方的角度）、第三位置（旁观者的客观视角），分别记录在三个位置上的感受与发现。